こんにちは。
みなさんは日記を書いた事はありますか？子どもの頃に１度はあるのでははいでしょうか。私は書き続けて、半年が経ちました。みなさんは日記に対してどのようなイメージをお持ちですか？
面倒くさいな〜
忙しいし・・
文章書くのは苦手なんだよな・・
このように思ってませんか？
日記を書くコツ
とにかく自由に！これに突きます。綺麗な字で、文章をまとめて、等まじめに書かなくてもOKです。ノートを開いてペンを持ち、その瞬間浮かんできた言葉をまずは一文字。「書けない・・」と思ったら「書けない」でOKです！「眠い」「このペン書きにくい」などなど、なんでもOK！とりあえず文字にしてみましょう。
１ページ書くなんて決めなくてもいいです。その時の気分で思うようなスタイルで好きな行だけで良いのです。
嫌な事があった日は殴り書きしてみてください！斜めになっても文字の大きさがバラバラになってもOK！
ちなみに、書く時間もバラバラです。日記に対する概念を捨てましょう！書くことのルールを作らない事が続けるコツです。
日記を続けられている理由３選
- 頭がスッキリする
- 睡眠の質が上がる
- 自然とストレスの発散になっている
1 頭がスッキリする
思いついた事を自由なスタイルで書くので、頭の中に残っていたモヤモヤがなくなります。
ですから、心の中、頭の中が整理整頓され、新しい情報をすんなりインプット出来るメリットもあります。
2 睡眠の質があがる
これは特に就寝前に書いた場合に実感しました。一日の出来事を文字にして可視化する事により、自分自身を客観的に見つめ直す事が出来ているようです。
「深く考える事でもなかったな」とか「私今日めっちゃ頑張ったな」とか。
ポジティブな感情で終える効果なのか、ぐっすり眠れる日が増えました。
3 自然とストレスの発散になっている
「よーし！ストレス発散するぞー！」と書き始めている訳ではないのですが 笑
結果、イライラする事が減りました。１，２ に通ずる事ですが、心と頭をリセット出来ているのではないかと感じています。
